Cos’è lo Stresslaxing?
In un’epoca in cui il burnout è diventato comune e i ritmi di vita sono frenetici, abbiamo imparato che rilassarsi è fondamentale. Tuttavia, con l’avvento del concetto di stresslaxing, o “stress da rilassamento”, ci si è resi conto che, per alcuni, anche il relax può diventare un fattore di ansia. In pratica, lo stresslaxing è quella sensazione di stress che sorge quando si cerca di rilassarsi, ma si finisce per sentirsi in colpa per non essere produttivi o per non sfruttare al massimo il tempo libero.
Perché il Rilassamento può Diventare Stressante?
Sotto pressione per massimizzare ogni momento, molte persone affrontano il riposo come un altro obiettivo da raggiungere con efficienza, trasformando un’attività di per sé benefica in qualcosa di stressante. Le aspettative di “fare il massimo” anche nel tempo libero portano a sentirsi insoddisfatti o persino sopraffatti, specialmente quando ci si confronta con l’idea che il relax dovrebbe “curare” istantaneamente lo stress accumulato.
Fattori che Alimentano lo Stresslaxing
- Senso di colpa per la produttività: Viviamo in una società che valorizza la produttività e la costanza nel raggiungere obiettivi. Questo può portare a percepire ogni momento di inattività come una perdita di tempo.
- Aspettative irrealistiche: Social media e cultura pop promuovono un’immagine idealizzata di come dovrebbe essere il relax, facendo sembrare che ogni momento libero debba essere esteticamente perfetto e profondamente ristoratore.
- FOMO (Fear of Missing Out): Anche quando si è a casa a riposare, è facile pensare a ciò che si potrebbe fare “di più”. Questo senso di perdita percepita trasforma il relax in una fonte di ansia.
Come Riconoscere lo Stresslaxing? I sintomi di stresslaxing possono variare, ma spesso includono:
- Sensazione di nervosismo o ansia mentre si cerca di rilassarsi.
- Incapacità di lasciar andare i pensieri lavorativi o le preoccupazioni quotidiane.
- Senso di colpa per non essere produttivi.
- Pensieri costanti su ciò che “dovresti” fare anziché dedicarti al riposo.
Strategie per Superare lo Stresslaxing
- Accettare la Necessità del Riposo: Il relax è essenziale per la nostra salute mentale e fisica, non un lusso. Comprendere questo aiuta a ridurre il senso di colpa per la “non produttività”.
- Praticare la Consapevolezza: Attività come la meditazione, la respirazione profonda e il mindfulness possono aiutare a ridurre lo stress legato al rilassamento. Imparare a godere del momento presente senza giudicarlo è una delle chiavi per lasciarsi andare.
- Impostare Limiti con il Lavoro: Includere nella giornata pause pianificate e disconnettersi dal lavoro durante il tempo libero è cruciale per ridurre l’ansia legata al dover “fare qualcosa” anche nel tempo libero.
- Rivalutare le Aspettative: Il relax non deve necessariamente essere produttivo o apparire come “perfetto”. Concedersi la libertà di vivere il momento senza costringerlo a rispondere a standard elevati può ridurre notevolmente lo stress.
- Creare Routine di Relax Personalizzate: Non esiste un modo unico di rilassarsi; trovare attività che portano gioia personale, anche solo leggere o fare una passeggiata, senza pressioni, può migliorare l’efficacia del riposo.
Imparare a Rilassarsi Davvero
Lo stresslaxing è una sfida moderna che ci invita a ripensare il nostro rapporto con il tempo libero. Imparare a vedere il relax come una necessità anziché un obiettivo da raggiungere può liberarci dal peso di dover fare tutto perfettamente. Adottando una mentalità più rilassata verso il relax, possiamo davvero riposare e ricaricarci, vivendo momenti di tranquillità senza sensi di colpa.
